Nouvo Epòk Egzèsis Sante Natirèl

Egzèsis Sante Natirèl

 

Egzèsis sante natirèl yo fèt ak 10 mouvman ki baze sou eta opere natirèl kò a.

 

Lè l sèvi avèk aksyon fizik ki pi senp yo, li ede kò imen an retabli kapasite orijinal li, natirèl, debloke twa brûler yo, ankouraje sikilasyon qi ak san nan senk ògàn yo, ak amelyore vitalite kò a, iminite, ak kapasite gerizon pwòp tèt ou.

 

Soti nan pèspektiv nan "restore fondasyon an" nan kò imen an, yo te devlope yon seri metòd egzèsis ki baze sou prensip tradisyonèl Chinwa ak Lwès medikaman, ke yo rekonèt kòm "travay minimòm ak efikasite enèji maksimòm".

 

Lè sistèm iminitè a ba, li rekòmande pou fè egzèsis sante natirèl 2-3 fwa pa jou pandan 30 minit chak fwa, ak yon lè fiks chak jou, pou fòme yon bon revèy byolojik. Pèsiste nan fè egzèsis, konekte tout kò a ak lespri qi ak sikilasyon san, se trè itil nan amelyore iminite ak aktive kapasite gerizon pwòp tèt ou.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l{{2}LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

Nan epòk entènèt la, estanda lavi moun yo te amelyore. Yo manje twòp epi yo gen twòp nitrisyon. Sepandan, akòz mwens aktivite fizik, moun jeneralman soufri nan endijesyon ak transpò pòv. Anplis, akòz vitès la toujou ap akselere nan lavi ak pwodiksyon, yon moun bezwen li yon gwo kantite done, resevwa ak trete yon gwo kantite enfòmasyon chak jou, angaje yo nan aktivite twòp nan sèvo, enkyetid, estrès, ak modèl dòmi iregilye, sa ki lakòz. nan twòp san ak sikilasyon qi nan zòn nan sèvo ak ensifizan san ak sikilasyon qi nan senk ògàn yo ak manm periferik. Ralentissement alontèm, obstakl, ak move balans sikilasyon imen an ka deklanche divès maladi fizik ak mantal. Pou egzanp, vètij, òrèy kònen/sonnen, bouch sèk ak je, pèt tande, detrès mantal, ajitasyon, pè frèt ak chalè, frèt branch pi ba yo, nerasthenia, lensomni, maladi andokrin, ak lòt kondisyon.

 

Entènèt sante koyisyon di nou ke kò imen an se yon òganis konplèks ak ekilibre evolye soti nan, ak sante se yon kapasite nannan nan imen. Sepandan, akòz sitiyasyon an pi wo a, sante moun piti piti devye nan kapasite orijinal kò nou an ak sikilasyon, ak fonksyon yo nan divès sistèm nan kò imen an ensifizan (oswa nòmal), sa ki lakòz sikilasyon an jeneral ensifizan (oswa defektye).

 

Apati de karakteristik epòk entènèt la, egzèsis sante natirèl yo se yon seri metòd egzèsis "travay minimòm ak efikasite enèji maksimòm" ki fòme nan pèspektiv "konsolidasyon ak restorasyon" kò imen an dapre prensip medikaman tradisyonèl Chinwa yo. ak medikaman lwès. Atravè aksyon ki pi senp yo, yo ede kò imen an refè kapasite orijinal, orijinal ak natirèl li yo ak sikilasyon sistematik li yo, epi amelyore vitalite imen, iminite ak kapasite gerizon pwòp tèt ou.

 

Echèl egzèsis sante natirèl yo montre nan tablo ki anba a, divize an dis seksyon. Twa premye seksyon yo kontwole rejyon ki pi ba yo ak pi ba yo, ki gen ladan trip yo, ren yo, nan blad pipi, ak lòt ògàn entèn yo, osi byen ke nè yo periferik soti nan kò a pi ba nan kò imen an nan pye yo; Twa seksyon mitan yo kontwole brûler santral la ak lis koule nan qi ak san leve, li desann; Twa dènye seksyon yo kontwole konsantre anwo a ak zòn anwo yo, ki gen ladan tout pati nan kè a, poumon, ak tèt; Dènye seksyon an se rasanble momantòm epi konekte qi kò a ak san.

 

Egzèsis espesifik yo pou prezèvasyon sante se jan sa a:

 

1. Metòd ouvèti trip nan vant pou respire

 

Jenou louvri, kwa louvri, zepòl louvri

Kò a natirèlman ouvè

Respire natirèlman koule

Respirasyon natirèl nan vant

 

Kò imen an se tankou yon gon, ak kolòn vètebral la kòm aks gon an, bò gòch ak bò dwat kò a kòm de bò gon, ak jenou, span, ak zepòl kòm bor yo nan de bò yo nan. charnyèr la. Lè yo louvri jenou yo, janm yo, ak zepòl yo, kò a ouvè tankou yon charnyèr, epi respire otomatikman koule nan vant la, fòme respire nan vant. Sa a pèmèt ren yo, "chodyè a" nan kò imen an, re-enflame ak kondwi sikilasyon an nan qi ak san nan tout kò a, bay yon fondasyon pou sikilasyon ki vin apre.

 

Aksyon esansyèl:

Kanpe dwat natirèlman, gaye pye ou apa natirèlman, lajè zepòl apa, santi yon kòd anlè tèt ou leve kò ou, mete lang ou kont palè ou, ak yon ti kras rale machwè pi ba ou.

 

Premye etap la se louvri jenou ou. Kenbe pye ou paralèl ak lajè zepòl apa, yon ti kras lage jenou ou sou tou de bò, pa koupi dirèkteman, pa koupi twòp, konsantre sou pye ou, epi trase qi ak san nan ti towo bèf ou ak pye ou.

 

Etap de, gaye ranch ou yo. Dekole ranch ou yo yon ti kras sou tou de bò, epi sèvi ak men ou pou rale yon ti kras ranch ou yo. Qi ak sikilasyon san nan sistèm repwodiktif ak dijestif yo, epi chita nan fen ke santi tankou chita sou yon chèz, etann ak etann kolòn vètebral ou.

Etap twa, zepòl moute. Mete men ou sou ren ou, tou dousman lage zepòl ou sou tou de bò yo, epi fè eksperyans kò imen an tankou de gon ouvè sou tou de bò yo, respire nan yon liy dwat. Fèmen je ou yon ti kras epi respire natirèlman pou 3 minit. Mnemonik: dwat, louvri, ki lach, vid, toujou.

 

Benefis:
Kreye respire natirèl nan vant, kontwole qi ak san, efektivman ogmante rezèv oksijèn nan sèvo a, ede detann tèt ou, soulaje migrèn, men ak pye frèt, obezite ak lòt pwoblèm.

 

Dyagram nan twa metòd ouvèti

 

 

2. Metòd fusion respiratwa

 

Premye ponp pou respire oral ak nen

Dezyèm ponp pou respire nan vant

Bonjan eksitasyon qi ak sikilasyon san

Transpò konplè kò garanti

 

Kontinye sèvi ak mouvman fizik yo aktive ponp lan dezyèm nan respire, asire sikilasyon an nan Qi ak san nan tout kò a.

 

Aksyon esansyèl:

Kanpe natirèlman ak pye paralèl ak lajè zepòl apa.

Degonfle vant ou, kontra nan direksyon kolòn vètebral ou, epi rann souf ak fòs jiskaske tout lè a ekspilse. Lè sa a, detann vant ou, pran yon gwo souf, ak fòs gonfle vant ou. Respire epi respire yon fwa, omwen 36 fwa. Li ka fè nenpòt lè, nenpòt kote.

 

Benefis:

Avèk ase respire, gen ase enèji pou ankouraje sikilasyon senk ògàn yo ak sis viscère nan kò a. Anplis de sa, metòd fusion respiratwa a ka ede tou ranfòse ren yo, konbat anemi, ede nan dezentoksikasyon, ak aktive fonksyon selilè.

 

Dyagram chema nan metòd fusion pou respire

 

3. Tonghua Melanje Metòd

 

Voie Lakte a wotasyon ak vire

Amelyorasyon pwòp tèt ou, pèseverans, ak randone fò

Vant la gen yon lanmè qi ak san

Tonghua brase qi ak san, fè li abondan

 

Sou baz operasyon qi ak san, li nesesè pou entegre fonksyon vant ak ren. Lè yo melanje ak brase, vant, trip, ak pi ba dinamize ka konplètman aktive, menm jan ak "bouyl pou kwit manje", asire ke manje ou manje a konplètman dijere, nitrisyon absòbe, ak fatra yo egzeyate.

 

Aksyon esansyèl:

Kanpe natirèlman ak pye paralèl ak lajè zepòl apa.

Fwote men ou ansanm epi mete yo sou vant ou. Kòmanse masaj vant ou nan yon direksyon goch, kòmanse soti nan anndan an soti nan ti sèk nan gwo sèk la, ak Lè sa a soti nan deyò a nan ti sèk nan ti sèk, tout wout la tounen nan bouton vant ou. Brase kouray 36 fwa san yo pa kanpe oswa chanje men nan mitan. Brase vant ou byen ak tou de men, epi sèk la ka vin pi gwo pou pran swen tout ògàn entèn yo. Ou ka fè li kanpe oswa kouche nan kabann nan.

 

Benefis:

Ankouraje dijesyon ak absòpsyon, ranfòse larat ak lestomak, amelyore pousantaj itilizasyon rejim alimantè, ak soulaje move souf; Defèt ak diminye depase grès sou vant la; Amelyore kalite dòmi.

 

 

Dyagram chema metòd melanje Tonghua

 

4. Imajine zèl

 

Zwazo vole nan syèl la

Gwo vizyon, lespri laj, ak lespri laj

Imajine zèl kap pran m vole

Yidai Qi ak san Jiaoba

 

Brûleur mitan an se pati ki konekte ant pati anwo ak pi ba nan kò imen an, ki se kanal la pou koule nan Qi ak san, epi li gen tandans fè rediksyon ak blokaj. Si kanal la bloke epi sèvo a toujou ap panse, ak qi ak san yo konsantre nan tèt la pou yon tan long, li pral lakòz chalè nan pati anwo a ak frèt nan pati ki pi ba a. Se konsa, nou bezwen sèvi ak balanse bra ak imajinasyon yo louvri chemen an konsantre nan mitan pou leve ak antre.

 

Aksyon esansyèl:
Kanpe natirèlman ak pye paralèl ak lajè zepòl apa. Imajine bra ou tankou zèl pwòp ou yo, epi leve yo orizontal alantou kolòn vètebral ou. Imajine pouvwa a vole ak zèl ou, bat bra ou leve, li desann.

Lè w ap mache monte, lè w santi w desann, lè w rankontre difikilte, oswa lè w ap fè fas ak kontretan nan karyè li, yon moun ka sèvi ak zèl imajinasyon pou pote lajwa nan atitid yon moun.

 

Benefis:
Ajiste atitid, simonte atitid nwa, ak amelyore depresyon; Itilizasyon alontèm ka fè yon moun santi kè kontan, gen rapid panse, efektivman amelyore maladi tete, ak soulaje pwoblèm bosu.

 

 

Imajine yon dyagram chema zèl

 

 

5. Gwo balanse bra

 

Lanm lanmè yo monte e tonbe

Kondwi vitalite oseyan an

Balanse bra ou epi deplase kò ou

Resite ansyen an ak anbrase nouvo a pote vitalite kontinuèl

 

Aksyon esansyèl:

Kanpe natirèlman ak pye paralèl ak lajè zepòl apa.

 

Premye etap la se balanse nan paralèl. Rilaks bra ou, sèvi ak tou de men yo pou avanse pou pi natirèlman, ak anplitid la pi gwo ke posib. Lè w ap balanse, kenbe men w anfas youn ak lòt, palmis anndan, ak pwent dwèt yo dwat.

 

Etap de, kwa lanse. Rilaks bra ou, sèvi ak tou de men pou deplase bra ou, epi balanse yo tounen ak soti natirèlman. Kenbe palm ou anndan ak pwent dwèt ou dwat lè w ap balanse.

 

Li ka fè pandan y ap kanpe oswa mache, epi yo ka pratike nan nenpòt ki lè ak kote. Pratike pou yon total de 30 minit pa jou ak balanse bra ou plis pase 1500 fwa pou pi bon rezilta.

 

Benefis:

Aktive sistèm enèji imen an, aktive twa brûler yo, debloke glann mamè, bese twa wo yo, kontwole fonksyon andokrin, amelyore fatig, vètij, ak swe lannwit.

 

Dyagram chema gwo bra balanse

 

6. Lespri radiant

 

Kanpe ak kolòn vètebral la kòm aks la

Balanse bra ou epi kòmanse deplase

Balanse agoch ​​ak dwa, vire

Souri ak yon lespri rafrechi

 

Aksyon esansyèl:

Kanpe natirèlman ak pye apa, lajè zepòl apa. Kolòn vètebral la ak ren vire agòch ak adwat, kondwi bra yo natirèlman balanse anwo ak dyagonalman, ak tèt la ak kò tòde nan senkronize. Kontinyèlman ak natirèlman Thorne agoch ​​ak dwa. Fè atansyon pou pa vire twò vit pou anpeche vètij.

 

Benefis:

Amelyore malèz nan matris, pwoteje kolòn vètebral la, fè tèt li enèjik, ak reziste fatig.

 

Dyagram revitalizasyon espirityèl

 

7. stomp pye ou epi swiv

 

Enflamasyon ki te koze pa dife vityèl

Yang k ap flote nan sèvo a

Stomp pinga'w ou

Qi ak san koule desann

 

Apre ou fin louvri chemen an mitan brûler nan imajine zèl, balanse bra, ak revitalize lespri a, li nesesè drenaj qi a ak san ki soti nan brûler anwo a.

 

Aksyon esansyèl:
Kanpe dwat, pran etap an plas, leve janm ou, epi stomp pinga'w ou lè aterisaj. Gide koule Qi ak san an desann.

 

Benefis:
Diminye presyon entèn nan anviwònman an, anpeche qi ak san atake kè a ak sèvo, soulaje mak pye enstab ak pye san rasin.

 

Stomping pye ak dyagram chema

 

 

8. Enèji koule

 

Nan epòk Entènèt la, gen anpil brain teasers

San monte anlè men lite pou desann

Enèji lavabo, qi ak san deplase

Sik Yunhua ka ankouraje sante ak byennèt

 

Lè w konbine imajinasyon ak masaj fizik, li posib pou gide qi ak san koule desann nan pye yo, restore balans qi kò a ak sikilasyon san.

 

Aksyon esansyèl:

Premye etap la se imajine yon flè lotus anba pye ou. Li kapab ak tou de pye yo sou yon flè lotus, oswa ak yon flè lotus nan chak pye. Flè lotus yo ka wouj, blan, oswa nenpòt lòt koulè, epi gwosè a ka detèmine pa tèt li. Lotus se yon plant akwatik perennial ak karakteristik dlo a. Lè w imajine flè lotus, yon moun ka ede diminye dife, pirifye, chase qi patojèn, epi fasilite koule nan qi ak san.

 

Nou ka ale nan pak la pou obsève flè lotus, chèche kèk foto flè lotus sou entènèt, epi imajine yo. Ou kapab tou itilize atik nan kay la tankou chosèt, pantouf, ak tapi etaj ak modèl lotus pou ede imajine pi byen.

 

Lè w imajine, youn ta dwe detann. Flè lotus ka imajine nan yon fason trè espesifik oswa nan yon fason ki pi vag. Si flè lotus ou vini ak pa klè, pa enkyete w. Jis ale nan pwen kote ou ka panse a li. Kle a se kenbe atansyon epi kenbe flè lotus la sou pye ou.

 

Metòd prezèvasyon sante plonje enèji

 

Etap de, masaj tèt la. Pandan w ap imajine flè lotus anba pye w, kenbe tèt ou ak tou de men w epi masaj epi pouse anba simetrik soti anwo rive nan sant la. Lè masaj, aplike fòs apwopriye pou asire ke men ou yo simetrik. Masaj ka divize an uit direksyon ak kat pè, ki gen ladan gòch ak dwa, devan ak dèyè, devan gòch ak dèyè dwa, devan dwat ak dèyè, elatriye. Ranje masaj la kouvri tèt la.

 

Anvan masaj la, kas tèt, kawotchou, linèt, ak lòt bagay yo ka retire pou fasil pouse palmis. Entansite masaj, dire, ak frekans yo ta dwe baze sou konfò. Si malèz oswa malèz rive, sispann imedyatman.

 

 

Massage tèt la ak tou de men yo

 

Anplis de sa, imajine flè lotus anba pye ou (Etap 1) ka itilize tou poukont ou, sa ki pèmèt ou imajine nenpòt lè, nenpòt kote nan nenpòt sitiyasyon tankou etidye, travay, panse, mache, keu, danse, repoze, elatriye. konsantre sou imajinasyon, oswa kontinye imajine apre imajine flè a lotus, ak Lè sa a, fè lòt bagay. Si ou entèwonp imajinasyon ou paske ou vle yon lòt bagay, pa enkyete w, jis imajine ankò.

 

Aplikasyon Metòd Konsèvasyon Sante Enèji Sinking

 

Rapèl espesyal: Moun ki gen tansyon ba, ipoglisemi, anemi ak lòt kondisyon yo ka itilize mwens oswa pa gen enèji koule jan sa apwopriye. Anplis de sa, fanm ansent yo ta dwe tou sèvi ak ti kras. Si ou santi ou alèz oswa alèz pandan pwosesis la, ou ta dwe sispann imedyatman.

 

Benefis:

Atire qi desann, limen dife pou retounen nan eta orijinal li, bese san presyon ak diminye dife, soulaje sechrès ak sechrès nan je yo, soulaje estrès, balanse emosyon, rafrechi lespri a, soulaje chimerik ak chalè, amelyore men ak pye frèt, balans fonksyon fizik ak mantal, epi tou amelyore sentòm tankou kè plen, vomisman, ak tèt fè mal.

 

9. Metòd pou pwodwi likid pou prezèvasyon sante

 

Vire nan direksyon goch alantou baz lang lan pou pwodui saliv

Dife a limen, van an prete dife a, epi espiral la vire anlè

Aktive pouvwa idwolik, sikilasyon kontinyèl, lajman distribiye pandan tout jounen an

Dlo ak likid konvèje, sous dlo koule kontinyèlman, ak dous lawouze ranpli lè a

Idrate ak nouri, nouri veso sangen yo, epi fè po a klere ak vèt

 

Anba lang lan se tiyo prensipal la pou likid kò imen an. Apre re-balanse qi ak san, li nesesè ankouraje sikilasyon konplè dlo nan tout kò a, pou tout ògàn ak selil nan kò a ka nouri.

 

Aksyon esansyèl:
Fèmen bouch ou, mete lang ou sou jansiv ou (tou de anndan kou deyò), epi dousman masaj jansiv ou nan yon direksyon nan direksyon goch "moute dwat desann agoch". Sa a pral pwodui krache dous nan bouch ou, ki ka nouri kò ou lè yo vale.

 

Benefis:

Nourisan krache ak dan, nourisan veso sangen, itilizasyon alontèm ka trete move souf, nouri po a, amelyore ekla ak elastisite po a ak cheve, ak efektivman amelyore pwoblèm pèt cheve.

 

Dyagram chema metòd pou pwodwi likid pou prezèvasyon sante

 

10. Stepping ak zòtèy byen file (fèmen pwèstans)

Koneksyon epinyè nan tout kò a

Men nan syèl la, pye nan tè a

Qi ak san yo konekte soti anwo jouk anba

Sou entènèt jwèt Yunhua Cycle Warm Runyu

 

Aksyon esansyèl:
Kanpe natirèlman ak pye paralèl ak lajè zepòl apa. Pliye men ou ansanm devan ou, tou dousman leve epi dwat bra ou, lonje yo jiska pwen ki pi wo a, ak Lè sa a, kanpe sou pwent pye, tankou si pandye tout kò ou ak yon kòd. Imajine men ou lonje enfiniman anlè ak enfiniman fon, ak pye ou lonje enfiniman desann ak enfiniman pwofondè. Kenbe kò ou nan yon pozisyon pwolonje pou 5 segonn, Lè sa a, tou dousman bese men ou synchrone, ak men ou natirèlman pann desann sou kote ou. Sa a se youn mouvman. Repete aksyon sa a epi rale kò ou nan yon liy dwat.

Dyagram chema pwent pye yo

 

Benefis:

Dwat kò a, ankouraje sikilasyon qi ak san, epi ankouraje sikilasyon kò a. Anpeche venn varis, soulaje èdèm, nourisan ren ak qi ka gen efè pou pwoteje ak amelyore fonksyon ren.

 

Rezime Egzèsis Sante Natirèl:

Premyèman, yo itilize metòd pou respire twa louvri nan vant ak metòd fusion respiratwa pou aktive tout kò qi ak san. Anplis de sa, metòd pou ankouraje dijesyon, absòpsyon eleman nitritif, ak eskresyon fatra yo itilize pou kontwole epi asire fonksyon nòmal brûler ki pi ba a; Lè sa a, lè w imajine zèl, balanse bra, ak santi w rafrechi, yo itilize twa nivo diferan nan mouvman manm anwo yo pou netwaye mitan konsantre nan epi louvri chemen an pou monte ak tonbe nan Qi ak san; Lè sa a, pa stomping pinga'w yo ak lè l sèvi avèk metòd la enèji koule sante prezèvasyon, qi a ak san yo trase desann soti nan pi wo a reyalize yon re-balanse nan Qi kò a ak san. Se sikilasyon dlo kò a reglemante atravè metòd nourisan pou pwodwi likid; Finalman, pa tiptoeing, dwat ak dwat zòn kote kò a ka mal aliye, soti nan tèt nan kolòn vètebral, ak soti nan twa brûler yo nan senk ògàn yo, asire sikilasyon sistemik konplè nan kò imen an. Atravè dis egzèsis, retabli fonksyon orijinal divès ògàn epi jwe wòl yo dwe.

Pratik regilye nan egzèsis sante natirèl ka retabli ritm natirèl kò a, amelyore kapasite fizik, ak anpeche ensidan an nan divès maladi. Lè w ap fè egzèsis, youn ta dwe kòrèk, natirèl, ase, an plas, ak pwòp tèt ou konsistan, evite ale twò lwen.

 

 

 

 

Sous: https://www.thinkflow.com.cn/